Быстро и эффективно накачать плечи в домашних условиях
Как быстро накачать плечи
Грант - спортивный нутрициолог и сертифицированный тренер по силовым тренировкам. Он имеет несколько дипломов аспирантуры по специальностям «Питание» и «Силовые тренировки». Он также получил магистерскую степень в области спорта и спортивного питания, проявляя особый интерес к протеину. Грант работает в фитнес-индустрии уже более десяти лет.
Достаточно часто начинающие и опытные спортсмены задаются вопросом, как качать плечи в домашних условиях. Правильные нагрузки на эту часть тела позволяют сделать торс рельефным и выразительным. При этом нужно понимать, что без наличия опыта стоит выполнять упражнения на плечи в тренажёрном зале под руководством инструктора. В противном случае есть риск получения травмы. Знаете, как заниматься самостоятельно?
Форму плеч задаёт дельтовидная мышца, покрывающая плечевой сустав и состоящая из трёх головок: передней, средней и задней. Все упражнения, приведённые ниже, направлены на максимальное вовлечение в работу этой мышцы. Потому что упражнения со свободными весами и на тренажёрах были протестированы учёными.
